مشروبات تصيبك بمرض السكري.. وأخرى تحميك منه

 
 حذر خبراء من أن تناول الكوكيز والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر المميت.
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات الحمية كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 18 %.
في حين أن أولئك الذين زادوا من استهلاكهم من المشروبات السكرية ، مثل الكولا أو الاسكواش ، شهدوا زيادة في فرص الإصابة بالمرض بنسبة تسعة في المائة.
إنها ليست مشروبات غازية فحسب - في الواقع، يحذر الخبراء من أن السكريات الطبيعية موجودة في مشروبات الفاكهة الطازجة التي تم عصرها وتغذي وباء السكري.
فقط ثلاثة أكواب ونصف من عصير البرتقال في الأسبوع يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنسبة 15 %.
يتأثر ما يقدر بأربعة ملايين بريطاني بالحالة، وهو سبب رئيسي للعمى والبتر والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
تابع خبراء جامعة هارفارد حوالي 200000 من البالغين لمدة تصل إلى 26 عامًا.
ووجد أن زيادة استهلاك العصير أو الشراب السكرية يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
التبديل إلى الماء
لكن الأشخاص الذين تركوا كوبًا يوميًا للحصول على الماء أو الشاي أو القهوة بدلًا من ذلك، شهدوا خطر انخفاضه بنسبة تصل إلى 10 %.
وقال كبير الباحثين جان فيليب دروين شارتييه: "توفر الدراسة أدلة إضافية توضح الفوائد الصحية المرتبطة بتقليل استهلاك المشروبات السكرية واستبدال هذه المشروبات ببدائل صحية مثل الماء أو القهوة أو الشاي".
قال الخبراء إن البريطانيين أفضل حالًا في التخلص من العصير ويأكلون الفاكهة الكاملة بدلاً من ذلك.
وخلصت الدراسة التي نشرت في مجلة Diabetes Care إلى أن "زيادة استهلاك المشروبات السكرية بما في ذلك عصائر الفاكهة يرتبط بخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري".
يزيد السعرات الحرارية
يحذر العلماء من استهلاك المشروبات السكرية يؤدي إلى الإفراط في السعرات الحرارية ويؤثر على حساسية الأنسولين.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن أولئك الذين تناولوا المزيد من مشروبات الحمية، مثل دايت كوك، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
لكن الخبراء قالوا إن مخاطرهم المرتفعة قد تكون بسبب تحولهم إلى مشروبات منخفضة السعرات الحرارية لأنهم كانوا سمينين بالفعل.
وقال دوغلاس توينيفور ، نائب رئيس قسم الرعاية في مرض السكري في المملكة المتحدة: "نعلم جميعًا أهمية تناول طعام صحي - بما في ذلك تقليل تناولنا للسكر - لتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
"ومع ذلك ، هذا تذكير قوي بأن عصائر الفاكهة ليست دائمًا الخيار الأفضل لمشروبنا الصباحي.
"نصيحتنا هي اختيار الماء والشاي أو القهوة غير المحلاة مع وجبة الإفطار، وتناول الفواكه الكاملة حيث يمكنك والتأكد من حصولك على الكثير من التمارين لتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري."

المصدر - ذا صن

"البندقية" تنام بسلام في أحضان التاريخ والبحر

في 8 نوفمبر من العام 2007، كتبت رحلتي إلى مدينة البندقية، التي تم نشرها في جريدة (الخليج) حيث كنت أعمل آنذاك، وكان عنوان الرحلة" البندقية تنام بسلام في أحضان التاريخ ..

زيت السمك.. فوائد ساحرة لتحسين خصوبة الرجال

كشفت دراسة أن مكملات زيت السمك قد تزيد من خصية الرجال وتزيد من عدد ..

زيت السمك
نصائح ذهبية من جراح عالمي لإنقاص الوزن

زعم جراح إنقاص الوزن أن السبب وراء عدم عمل الوجبات الغذائية في كثير من ..

الحمية الغذائية 2
أغذية بسيطة تحميك من النوبات القلبية

أعلن أخصائي أمراض القلب البروفيسور ديفيد نيوبي من جامعة إدنبرة البريطانية، أن هناك أعراضا ..

الغذاء الصحي
أفضل 3 فواكه لخفض ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران ..

الغذاء الصحي
حساء العدس للسيطرة على السكري

سيتم اختبار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية "عصيدة وحساء العدس" في اسكتلندا في محاولة ..

الغذاء الصحي
علاقة سوء التغذية باضطرابات المزاج والقلق والاكتئاب

وجدت دراسات حديثة أجريت على الوجبات الغذائية المختلفة أن هناك "علاقة مباشرة" بين تناول ..

التركيز والذاكرة
هذا الطعام يحرم النساء من النوم

قد تكون النساء الأكبر سناً اللائي يتناولن الكثير من الحلويات والخبز الأبيض أكثر عرضة ..

الغذاء الصحي
مشروبات الحمية الغذائية بتزيد الوزن

قد يؤدي تناول مشروبات الحمية الغذائية إلى جعل الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن من ..

الحمية الغذائية
الخبراء يحددون أهم اتجاهات الغذاء والتغذية في عام 2020

في حين كان عام 2019 يتعلق بكومبوتشا وبذور القنب وحليب القمر، فقد تم تعيينها ..

الغذاء الصحي
أفضل 8 أطعمة للتخلص من القلق والأرق وقلة النوم

في دراسة حديثة أجرتها Sealy UK ، اعترف أكثر من 65 في المائة من ..

الغذاء الصحي
الأكل العاطفي يتحكم في حياتنا.. ماذا تعرف عنه؟

الأكل العاطفي يعني الأكل استجابة للحالات العاطفية وليس لأنك جائع جسديًا. عندما تكون جائعًا بدنيًا، ..

تيك اواي
هذا الطعام يتسبب في انفصام الشخصية وتلف المخ

تشير دراسة إلى أن طفيليًا خطيرًا قد يكون كامنًا في أكثر من نصف لحم ..

اللحوم