نصائح ذهبية من جراح عالمي لإنقاص الوزن

 
زعم جراح إنقاص الوزن أن السبب وراء عدم عمل الوجبات الغذائية في كثير من الأحيان هو أننا لا نعتبر "مرساة الوزن" الفردية في الجسم ، والتي تختلف عن كل شخص وهي الوزن الذي يعود به الجسم "بشكل طبيعي إلى".
هذا ما يقوله الدكتور أندرو جينكينسون ، جراح علاج البدانة في جامعة كوليدج بلندن ، حول كيف يمكن للناس أن يفقدوا الوزن ويحافظوا عليه عن طريق إدراك وزن الجسم المثالي.
وذكر أيضًا أنه إذا أراد الناس إنقاص الوزن ، فلن يحتاجوا إلى حساب السعرات الحرارية.
وفقًا لنظريته ، لفقدان الوزن ، يجب عليك خفض مستويات الأنسولين عن طريق خفض السكر والكربوهيدرات المكررة ، وتناول وجبات صحية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم - دون تناول وجبة خفيفة أو "اتباع نظام غذائي".
كشف الدكتور أندرو عن كيفية قيامه بالاكتشاف بعد التحدث إلى المرضى الذين عاودوا التراجع رغم اتباع نظام غذائي.
أخبر روث لانجسفورد وإيمون هولمز: "هناك أدلة ناشئة على أن لكل شخص وضعه الفردي الخاص بالوزن ، لذلك هذا هو وزنك الطبيعي ويتصرف مثل مرساة الوزن حتى تتمكن من الانجراف لأعلى ولأسفل قليلاً.
"تميل إلى أن تكون مرتبطة بهذا الوزن ، وهو أمر جيد إذا كان في نطاق الوزن الطبيعي ، ولكن إذا كنت في نطاق الوزن الزائد ، يمكن أن يكون مشكلة. وكلما حاولت أن تحمي نفسك بعيدًا عن مرساة الأوزان ، زاد الأمر صعوبة.
وتابع: "إنه يشبه إلى حد ما إذا كان بإمكانك أن تتخيل أن تكون مربوطًا بحبل مطاطي إلى مرساة للوزن - كلما ابتعدت أكثر ، كلما كان التراجع أقوى والتمثيل الغذائي لدينا والطريقة التي يعمل بها أجسامنا تعيدنا إلى هذا المعنى بالتحديد. وزن'.
وواصل الجراح شرح كيف أن النتائج التي توصل إليها أكثر من تغيير نمط الحياة على نظام غذائي آخر.
وعلق قائلاً: "لذلك يتم تحديد وزنك بواسطة علم الوراثة الذي لا يمكنك تغييره ، ولكن يتم تحديده أيضًا بواسطة هرموناتك الداخلية - الأنسولين والكورتيزول وأشياء أخرى مختلفة.
هذه هي التي تسببها نوع من الأطعمة التي نتناولها. له نفس التأثير كدواء ، لذلك إذا عالجتك بالأنسولين أو الستيرويدات ، فإن وزنك سيصبح أعلى ".
'إذا أخذت هذه المنشطات بعيدًا ، فإن الوزن سينخفض. البيئة لها نفس التأثير. إنه يعمل كدواء وكيل تقريبًا يسبب زيادة في الأنسولين.
وردًا على سؤال روث حول ما إذا كان يجب على الناس التوقف عن اتباع نظامهم الغذائي تمامًا ، أجاب الدكتور أندرو: "قد تعمل بعض هذه الوجبات بشكل طفيف إذا كانت تغيرات نمط الحياة على المدى الطويل ولكن إذا كانت آليات حساب عدد السعرات الحرارية قصيرة في محاولة لفقدان الوزن ثم عليك" سوف تنتعش مرة أخرى.
'انخفاض عدد السعرات الحرارية المتكرر يأتي بنتائج عكسية.
"يبدو الأمر كما لو كنت تعطي برنامجًا لعقلك أن هناك مجاعة ، لذلك عندما يعود وزنك إلى طبيعته ، فإنه يريد القليل من الطاقة الإضافية والتأمين الإضافي لمنعك من فقدان الوزن أثناء المجاعة التالية."
بدلاً من ذلك ، اقترح الدكتور أندرو تناول مزيج من الأطعمة الصحية والتخلص من الأطعمة التي تحتوي على زيوت نباتية اصطناعية.
لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية. إنها تتعلق بنوع الطعام وبيئة الإجهاد.
'على المدى الطويل ، جسمك في السيطرة. استقلاب جسمك - الطاقة التي يحرقها - يحافظ على الكثير من الطاقة ليعيدك إلى وضع وزنك ومرساة الوزن.
"من أجل تغيير مستوى وزنك ، بقدر ما تتناوله من طعام ، قم بتقليل مستوى الأنسولين عن طريق خفض السكر والكربوهيدرات المكررة ، وتناول طعام جيد حقًا ، ووجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم ، وعدم تناول وجبة خفيفة"
ويؤكد: لا يوجد دليل على أن الدهون تجعلك سميناً. الزيوت النباتية تميل إلى أن يكون لها تأثير استقلابي سيء عليك.
'الوجبات السريعة ، يتم إشباع الطعام المعالج بهذه الزيوت النباتية الاصطناعية مما يزيد من ثقل وزنك.
"تخلص من الزيت النباتي واطبخ بالزبد أو زيت الزيتون."

المصدر - ديلي ميل

كورونا.. تكلفة التقاعس

تشير تقديرات فريقٍ معني بالنمذجة، اجتمع بدعوة من منظمة الصحة العالمية وبرنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بفيروس نقص المناعة البشرية/ الإيدز، إلى أنه إذا لم تُبذل جهود للتخفيف من ..

أدلة تؤكد: فيتامين D يحمي مرضى كورونا من الموت

ظهرت المزيد من الأدلة التي تشير إلى أن مرضى كورونا( COVID-19) الذين لديهم مستويات ..

فيتامين د
وصفة طبية لتقوية المناعة ضد كورونا

عددت الطبيبة ومقدمة البرامج الروسية الشهيرة، إيلينا ماليشيفا، بعض المواد الغذائية القادرة على تعزيز ..

أغذية المناعة
زيت السمك.. فوائد ساحرة لتحسين خصوبة الرجال

كشفت دراسة أن مكملات زيت السمك قد تزيد من خصية الرجال وتزيد من عدد ..

زيت السمك
نصائح ذهبية من جراح عالمي لإنقاص الوزن

زعم جراح إنقاص الوزن أن السبب وراء عدم عمل الوجبات الغذائية في كثير من ..

الحمية الغذائية 2
أغذية بسيطة تحميك من النوبات القلبية

أعلن أخصائي أمراض القلب البروفيسور ديفيد نيوبي من جامعة إدنبرة البريطانية، أن هناك أعراضا ..

الغذاء الصحي
أفضل 3 فواكه لخفض ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران ..

الغذاء الصحي
حساء العدس للسيطرة على السكري

سيتم اختبار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية "عصيدة وحساء العدس" في اسكتلندا في محاولة ..

الغذاء الصحي
علاقة سوء التغذية باضطرابات المزاج والقلق والاكتئاب

وجدت دراسات حديثة أجريت على الوجبات الغذائية المختلفة أن هناك "علاقة مباشرة" بين تناول ..

التركيز والذاكرة
هذا الطعام يحرم النساء من النوم

قد تكون النساء الأكبر سناً اللائي يتناولن الكثير من الحلويات والخبز الأبيض أكثر عرضة ..

الغذاء الصحي
مشروبات الحمية الغذائية بتزيد الوزن

قد يؤدي تناول مشروبات الحمية الغذائية إلى جعل الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن من ..

الحمية الغذائية
الخبراء يحددون أهم اتجاهات الغذاء والتغذية في عام 2020

في حين كان عام 2019 يتعلق بكومبوتشا وبذور القنب وحليب القمر، فقد تم تعيينها ..

الغذاء الصحي
أفضل 8 أطعمة للتخلص من القلق والأرق وقلة النوم

في دراسة حديثة أجرتها Sealy UK ، اعترف أكثر من 65 في المائة من ..

الغذاء الصحي