اكتشاف لغز جديد وراء الحرمان من النوم

 
بكاء الأطفال، والجيران المزعجون، والمثانة الضعيفة.. هذه هي الأشياء التي يمكن أن توقظنا في الليل مرات عدة. لكن بالنسبة للبعض، هناك سبب مقلق آخر، وهو الألم.
والألم هو حالة طبية حيث يذهب الناس إلى الفراش براحة نسبية ولكن أثناء نومهم تتراكم آلامهم وتوقظهم.
العدد المتأثر غير واضح، لكن دراسة عام 2014 في مجلة Journal of Pain وجدت أن ما يصل إلى 88 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من صعوبة في النوم، بينما يعاني 50 في المائة من المصابين بالأرق من ألم مزمن.
والمشكلة هي أنه يمكن أن يصبح حلقة مفرغة - لأنه بالإضافة إلى التسبب في الاكتئاب والقلق وضعف الذاكرة والتركيز، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة الحساسية للألم، مما يزيد من فرص الاستيقاظ.
لماذا ليس واضحًا، على الرغم من أن إحدى النظريات تقول أن الحرمان من النوم يتسبب في زيادة إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية المسماة السيتوكينات، والتي لها تأثير مباشر على الخلايا العصبية، وبالتالي تزيد من الألم.
لكن لماذا يتراكم الألم ونحن ننام؟ في الواقع، هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الألم يوقظنا، كما يوضح الدكتور إيلان ليبرمان، استشاري طب الألم في مؤسسة مستشفى جامعة مانشستر، "من الطريقة التي ننام بها إلى مشكلة صحية أساسية".
نوبات النقرس
في بعض الحالات يكون ذلك نتيجة ساعة الجسم، والتي لا تؤثر فقط على نومنا، ولكنها تتحكم في آليات الجسم الأخرى، بما في ذلك الالتهاب.
نوبات النقرس - وهو نوع من التهاب المفاصل يسبب آلام المفاصل الشديدة والمفاجئة المرتبطة أيضًا بالالتهاب - تحدث مرتين أثناء الليل وفي الصباح الباكر مقارنة بالنهار ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد عام 2014.
إحدى النظريات هنا هي أن السبب في ذلك هو الانخفاض الليلي في هرمون الكورتيزول. يوضح الدكتور جيبس ​​أن "المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تكبح الالتهاب". يمكن أن يساعد تناول مضادات الالتهاب قبل النوم أو بمجرد استيقاظك على تسكين الألم قبل أن يزداد سوءًا.
ألم العضلات
حقيقة أننا مستلقون على السرير يمكن أن تحفز الألم.
يمكن أن يكون ألم المفاصل سببًا دائمًا لألم الليل، خاصةً إذا كان ناتجًا عن حالة موجودة مسبقًا، كما يوضح ستيفن ألدر، استشاري طب الأعصاب في عيادة ري: كوجنيشن هيلث في لندن، والذي يستيقظ هو أيضًا من الألم الناتج عن الغضروف. تمزق في ركبته اليسرى.
"إذا كنت تعاني من آلام المفاصل في الليل ، فقد يكون ذلك بسبب تيبس المفصل بسبب عدم الحركة. لقد مزقت غضروفي لأنني كنت أركض كثيرًا وكان الألم يوقظني في حوالي الساعة الرابعة صباحًا وأحتاج إلى تناول المسكنات، "كما يقول.
التهاب المفاصل
في بعض الحالات الالتهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن مهاجمة جهاز المناعة في الجسم للمفاصل)، يعمل الالتهاب وفقًا لجدول زمني للجسم، كما توضح الدكتورة جولي جيبس ​​، عالمة علم الأحياء الزمنية في جامعة مانشستر.
"ومن المفارقات ، يبدو أن هناك التهابًا أكثر نشاطًا في مرحلة الراحة (أي أثناء نومك) ، ولكن ليس من الواضح سبب ذلك".
إشارات الألم التي يتم نقلها بين الأعصاب والدماغ تطغى على مسارات الدماغ، والتي عادة ما تقلل أو تقلل من الوعي لتمكيننا من النوم، وتجعلنا مستيقظين.
آلام الكتف والورك والركبة
يقول توني كوتشار ، استشاري جراحة العظام في مستشفى لندن بريدج وأستاذ علوم الرياضة في جامعة غرينتش ، إن آلام الورك والكتف والركبة غالبًا ما تسبب الخفقان المنخفض الدرجة ، والذي يتم تخفيفه عن طريق الحركة.
يقول: "خلال اليوم تقوم بتحريك المفصل المصاب حتى يظل مرنًا". "ولكن في الليل تتقلص الأنسجة المتهيجة. يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط داخل المفصل وحوله ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
"أوضاع النوم يمكن أن تزيد الأمور سوءًا - قد تضغط على مفصل ملتهب أو تلتوي في نومك وهذا سوف يسبب لك الألم الذي قد يوقظك. ولهذا السبب ينام مرضى الكتف وهم يحتضنون وسادة لتخفيف الضغط عن الكتف ".
عرق النسا
عرق النسا (حيث يكون العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل ظهرك إلى قدميك، متهيجًا أو مضغوطًا) قد يحدث في الليل كما هو الحال عند الاستلقاء، وهذا يمكن أن يضغط على العصب المتهيج بالفعل مما يسبب ألمًا حادًا في أسفل الظهر أو الأرداف والساقين في صباح اليوم التالي. يمكن أن يساعد استخدام الثلج والعقاقير المضادة للالتهابات قبل النوم.
ألم الأسنان
أحيانًا يزداد الألم سوءًا في الليل، حتى لو لم يزعجنا أثناء النهار. هذا هو الحال مع وجع الأسنان - يؤدي الاستلقاء إلى اندفاع المزيد من الدم إلى رؤوسنا، مما يضغط على مناطق في أفواهنا، كما يقول الدكتور تشارلز فيربير، طبيب الأسنان في لندن.
صداع المنبه
سبب غير مفهوم جيدًا للاستيقاظ في الليل هو ما يُعرف بصداع "المنبه"، ويسمى ذلك لأنه يحدث في نفس الوقت - عادةً بين الساعة الواحدة صباحًا والثالثة صباحًا - والتي تميل إلى التأثير على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وفي كثير من الأحيان امرأة. يمكن أن تستمر هذه من 15 دقيقة إلى بضع ساعات.
مرحلة الحلم
على الرغم من أن الأطباء ليسوا متأكدين من السبب - إحدى النظريات هي أنهم مرتبطون بمرحلة الحلم في النوم - تشير بعض الأبحاث، على عكس الحدس، إلى أن شرب الكافيين القوي في المساء قد يساعد، على الرغم من أنه مرة أخرى، ليس من الواضح السبب. إذا كان الألم شديدًا، فقد يصف لك الطبيب عقار النابروكسين.
الصداع العنقودي
يعتبر الصداع العنقودي أكثر إيلامًا، حيث يمكن أن يوقظك في نفس الوقت لأسابيع متتالية، كما يقول الدكتور آندي داوسون ، القائد الإكلينيكي لخدمة إيست كينت للصداع. "إنه يؤثر في الغالب على الرجال ويسبب ألمًا نابضًا، عادةً خلف عين واحدة.
"المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية ليست قوية بما يكفي ، لذا يجب أن ترى طبيبك للحصول على دواء أكثر فعالية."
تقلص الأنسجة
قد يكون الصداع الليلي أيضًا علامة على الجفاف لأنه عندما تتقلص الأنسجة المحيطة بدماغك (والتي تتكون إلى حد كبير من الماء)، فإنها يمكن أن تضغط على الدماغ.
ويضيف د. "إذا بدأ الصداع الليلي فجأة، فاستشر طبيبك للتحقق من عدم وجود صداع ثانوي [بسبب] مشكلة أساسية مثل الضغط المرتفع في الدماغ أو الجزء الخلفي من العين". ألدر.
ألم المعدة
في هذه الأثناء، قد يعني ألم المعدة المفاجئ والشديد الذي يوقظك في الليل أن المرارة ملتهبة أو أن حصوات المرارة - حصوات صغيرة، تتكون عادة من الكوليسترول، تتشكل في المرارة - تمر، لأن هذا يحدث في الليل، عادة عدة ساعات بعد وجبة ثقيلة.
يجب التحقق من وجود ألم جديد في الليل ومستمر. يقول الدكتور ليبرمان: "من الجيد تناول الأدوية الآمنة قصيرة المدى مثل الباراسيتامول في الليل إذا كنت تعتقد أنك تعرف سبب الألم". "إذا كنت تستيقظ كل ليلة، فأنت بحاجة إلى تشخيص. لذا ابدأ برؤية طبيبك العام.

خلل الأعصاب وتلف الحمض النووي

تعد النفايات الكهربائية والإلكترونية الفئة الأسرع نموا في تدفقات النفايات المنزلية في العالم. وتغدو هذه المشكلة أشد فداحة كلما كان سكان المدن المحرومين يعملون في مكبات ومطامر غير نظامية ..

شراب ساخن يخلصك من حصوات الكلى وآلام الظهر

يشعر الكثيرون بآلام أسفل الظهر، حيث يبدأ الألم بسيطا لكنه يتصاعد بسرعه ليصبح على ..

الشاي الأخضر
الكرفس الساحر.. ضابط السكري

في حين يشكل مرض السكري خطرا صحيا على الإنسان، فإن ضبطه والسيطرة عليه قد ..

الكرفس
هوس جديد اسمه السعرات الحرارية

أربعة من كل 10 بريطانيين "مهووسون" بحساب السعرات الحرارية - لكن ليس لديهم فكرة ..

الحمية الغذائية
حافظ على هرموناتك بالبهارات والمكسرات

يسبب الخلل في التوازن الهرموني عددا من المشاكل التي تحتاج إلى عناية خاصة تبدأ ..

الغذاء الصحي
غذي دماغك بزيت الزيتون

تساعد الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالمواد المغذية في دعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي. وذكر ..

الزيتون
نصائح ذهبية من (الفاو) لزيادة المناعة ضد الأمراض

تشكّل فترة جائحة كوفيد-19 إحدى الفترات القليلة التي اعتنينا خلالها بصحتنا. وقد أوضحت هذه ..

أغذية المناعة
تحكم في ضغط دمك من دون دواء

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا جدًا. يعد تحسين نظامك ..

الغذاء الصحي
7 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجهاز الهضمي - فهو يحمي الجسم من السموم والمواد ..

الغذاء الصحي
الكرز.. حبوب منومة طبيعية

الكرز... فاكهة تحتوي على العديد من الفوائد، لكن الأشهر منها هو إمكانية استخدامها كبديل ..

الكرز
أفضل غذاء لصحة الدماغ وقوة الذاكرة والتركيز

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، ويمكنها تحسين مهام ..

التركيز والذاكرة
ألوان الفواكه والخضروات تحميك من الأمراض

كشفت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، كيفية تحديد فائدة الفواكه والخضروات والثمار استنادا ..

الغذاء الصحي
علاقة المانجو بزيادة الوزن

على الرغم من كون المانجو إحدى الفواكه المحببة لكثيرين إلا أن الإفراط فيها يسبب ..

مانجو