كم ساعة من النوم تنقذنا من أمراض القلب؟

 
يقول العلماء إن الحصول على قسط كبير من النوم أو قلة النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب - مع 6-7 ساعات في الليلة الكمية المثلى.
قال مؤلف الورقة والباحث الطبي كارتيك جوبتا من مستشفى هنري فورد في ديترويت: `` غالبًا ما يتم تجاهل النوم باعتباره شيئًا قد يلعب دورًا في أمراض القلب والأوعية الدموية ''.
ومع ذلك ، أضاف ، "قد يكون من بين أكثر الطرق فعالية من حيث التكلفة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
استنادًا إلى بياناتنا ، يرتبط النوم من ست إلى سبع ساعات كل ليلة بصحة قلب أفضل.
في دراستهم ، حلل الباحثون بيانات عن 14079 فردًا شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية 2005-2010.
تمت متابعة كل من الأشخاص - الذين يبلغ متوسط ​​أعمارهم 46 عامًا ، و 10 بالمائة منهم فقط لديهم تاريخ من أمراض القلب والمضاعفات ذات الصلة - لمدة 7.5 سنوات في المتوسط ​​لمعرفة ما إذا كانوا قد ماتوا بسبب نوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية .
ومع ذلك ، في بداية الدراسة ، تم استطلاع رأي كل مشارك حول متوسط ​​نوم الليل وتم تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ASCVD) ومستويات علامة التهابية تسمى بروتين سي التفاعلي (CRP).
يتم إنتاج هذه العلامة في الكبد ومن المعروف أنها مرتبطة بأمراض القلب والالتهابات.
في حين وجد الفريق أن متوسط مخاطر ASCVD كان 3.5 في المائة فقط - في فئة `` المخاطر المنخفضة '' التي تقل عن خمسة في المائة - فإن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة لديهم مخاطر أعلى (عند 4.6 في المائة) من أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة. لم (بنسبة 3.3 في المائة).
قال الدكتور غوبتا: "المشاركون الذين ناموا أقل من ست ساعات أو أكثر من سبع ساعات لديهم فرصة أكبر للوفاة لأسباب قلبية".
وأضاف: "كانت درجة مخاطر ASCVD ، مع ذلك ، هي نفسها لدى أولئك الذين ينامون من ست إلى سبع ساعات مقابل أكثر من سبع ساعات" ، مشيرًا إلى أن درجة مخاطر ASCVD قد لا تعكس بشكل كاف مخاطر القلب المرتفعة في هذه المجموعة الفرعية الأخيرة.
وجد الباحثون أيضًا أن مستويات بروتين سي التفاعلي كانت أعلى في المشاركين الذين لديهم فترات نوم أطول أو أقصر.
قال الدكتور جوبتا: "المشاركون الذين ينامون أقل أو أكثر من ست إلى سبع ساعات لديهم درجات أعلى من مخاطر الإصابة بمرض ASCVD".
وأوضح أن هذا `` من المحتمل أن يكون مدفوعًا بالالتهاب المتزايد كما تم قياسه بواسطة CRP ، والذي وجد أنه أعلى بين أولئك الذين لديهم نوم أقل أو أكثر. ''
ربما يتراكم تأثير النوم بمرور الوقت ؛ وأضاف أن الضرر يستغرق وقتًا "، مشيرًا إلى أنه تم جمع مستويات بروتين سي التفاعلي فقط في بداية الدراسة.
وحذر الباحثون من أنه ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة هذه النتائج وأن الدراسة كانت محدودة بالنظر فقط إلى كمية النوم ، بدلاً من مراعاة مدى جودة نوم كل مشارك أيضًا.
وأوضح الدكتور غوبتا أنه "من المهم التحدث ليس فقط عن مقدار النوم ولكن أيضًا عن عمق وجودة النوم".
"فقط لأنك مستلقية في السرير لمدة سبع ساعات لا يعني أنك تنام جيدًا."
توقف التنفس أثناء النوم ، على سبيل المثال - وهو اضطراب يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر - يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سيتم تقديم النتائج الكاملة للدراسة في الجلسة العلمية السنوية السبعين للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، والتي ستعقد تقريبًا هذا العام في الفترة من 15 إلى 17 مايو.

عالم واقعي وجريء

عالم كرة القدم هو العالم الأكثر واقعية وجرأة بين كل العوالم الأخرى التي نعيش فيها، وبينها، ونتفاعل معها.. عالم كرة القدم لا يعرف النفاق ولا المجاملة، ولا التستر على ..

علاقة بذور الكتان بالدورة الشهرية ومنع الحمل

تعد بذور الكتان غذاء ذو قيمة غذائية عالية وفوائد صحية كبيرة، ومصدرا كبيرا لأحماض ..

الكتان
5 أطعمة تزيد من قدرة الطلاب على التركيز خلال الامتحانات

كشفت خبيرة تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تزيد من قدرة، الطلاب على التركيز ..

التركيز والذاكرة
أخطاء شائعة تمنع خفض الوزن

يصبح فقدان الوزن مهمة صعبة إذا لم نتبع النهج الصحيح ونحاول عدم ارتكاب الأخطاء ..

الحمية الغذائية
أفضل نظام غذائي لخفض نسبة السكر في الدم

قد يبدو داء السكري النوع 2 غير ضار في البداية، ولكن بمرور الوقت، يمكن ..

الغذاء الصحي
طبق طعام نموذجي لتعزيز المناعة وتجديد الحياة

استخلصت جامعة هارفارد قائمة طعام مميزة ومجددة للصحة والحياة، ومعززة للمناعة، وحددت القائمة النموذجية ..

أغذية المناعة
القهوة محرمة على هؤلاء..انتبه

تعد القهوة المشروب الأكثر شعبية في العالم، ولكن تختلف آراء العلماء حول ما إذا ..

القهوة
منظمة الصحة العالمية تحذر من السم الأبيض

يستهلك غالبية الناس ضعف الكمية اليومية من الملح التي توصي بها المنظمة بمقدار 5 ..

الملح
كوب من عصير السبانخ ينقذك من مرض خطير

توصلت دراسة إلى أن تناول كوب واحد فقط من الخضروات الورقية مثل السبانخ وغيرها يوميًا ..

السبانخ
علاقة البيض بزيادة الكوليسترول

أعلن الدكتور ميخائيل غينسبورغ، خبير التغذية الروسي، أن الكوليسترول الموجود في البيض وفقا لنتائج ..

البيض
المغنسيوم يتحكم في المزاج ويتسبب في الاكتئاب والقلق

أفضل تركيز غذائي يوصي به خبراء الصحة لتحسين المزاج وصحة الدماغ والحماية من الاكتئاب ..

التركيز والذاكرة
8 وصفات من 8 بلاد للتخسيس

كشف خبير تغذية عن قواعد إنقاص الوزن من جميع أنحاء العالم - بما في ..

الحمية الغذائية
غذاء طبيعي للتخلص السريع من الكرش

اكتشف علماء الصحة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون الحشوية ..

الدهون الضارة