متى تكون الرياضة مفيدة لمرضى السكري؟

 
توصلت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويسهل التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الليل.
درس خبراء من الجامعة الأسترالية صحة التمثيل الغذائي لـ24 رجلاً غير نشيطين كانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 واتباع نظام غذائي عالي الدهون.
شوهدت التمارين الصباحية والمسائية على حد سواء لتحسين اللياقة القلبية التنفسية - ولكن التدريبات في وقت متأخر من اليوم فقط أدت إلى انخفاض مستويات الجلوكوز خلال الليل.
وفقًا للباحثة الرئيسية Trine Moholdt، فإن نتائج الدراسة ذات أهمية خاصة لمرضى السكر ، الذين عادة ما يعانون من مشكلة تنظيم الجلوكوز.
قال الدكتور موولدت: "وجدنا أن ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء تسببت في تحسينات مماثلة في لياقة القلب والجهاز التنفسي، لكن التحكم في نسبة السكر في الدم الليلي يتحسن فقط في مجموعة التمارين المسائية".
وأضافت أن "المجموعة التي مارست الرياضة في وقت مبكر من المساء كانت لديها تركيزات جلوكوز ليلية منخفضة".
"هذا أمر مهم لأن أحد الأشياء التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالنوع الثاني من داء السكري هو حدوث طفرات ليلية في الجلوكوز ، لذلك عندما يذهبون للنوم يرتفع الجلوكوز ويصل إلى الذروة في الليل."
"كانت دراستنا قادرة على إظهار أنه يمكننا تسطيح تلك الارتفاعات الليلية وهذا اكتشاف مهم حقًا لأنه لم تكن تركيزات الجلوكوز في الليل أقل فحسب، بل كان الكوليسترول أيضًا أقل أيضًا.
في دراستهم، قام الدكتور Moholdt وزملاؤه بتجنيد 24 رجلاً غير نشيط - تتراوح أعمارهم بين 30-45 عامًا ومؤشرات كتلة الجسم تتراوح بين 27-35 (أي يعانون من زيادة الوزن أو السمنة) - تم إعطاؤهم نظامًا غذائيًا عالي الدهون لـ 11 أيام متتالية.
لم يكن من المعروف أن أيًا من الأشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 أو أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن جميعهم كانوا معرضين لخطر الإصابة بالنوع الأول.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات - تلك التي تمارس في الصباح، وتلك التي تمارس في المساء وتلك التي لم تمارس أي تمرين على الإطلاق.
لاحظ الفريق أنه في غضون خمسة أيام، أصبحت الفوائد الأيضية للتدريبات المسائية على التمارين الصباحية واضحة - مع انخفاض في جلوكوز الدم الصائم والأنسولين والكوليسترول وثلاثي الجلسرين وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) فقط.
وقال الدكتور موولدت إن هذه الدراسة تشير إلى أن التمارين المسائية قد تكون أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب التمثيل الغذائي.

خلل الأعصاب وتلف الحمض النووي

تعد النفايات الكهربائية والإلكترونية الفئة الأسرع نموا في تدفقات النفايات المنزلية في العالم. وتغدو هذه المشكلة أشد فداحة كلما كان سكان المدن المحرومين يعملون في مكبات ومطامر غير نظامية ..

شراب ساخن يخلصك من حصوات الكلى وآلام الظهر

يشعر الكثيرون بآلام أسفل الظهر، حيث يبدأ الألم بسيطا لكنه يتصاعد بسرعه ليصبح على ..

الشاي الأخضر
الكرفس الساحر.. ضابط السكري

في حين يشكل مرض السكري خطرا صحيا على الإنسان، فإن ضبطه والسيطرة عليه قد ..

الكرفس
هوس جديد اسمه السعرات الحرارية

أربعة من كل 10 بريطانيين "مهووسون" بحساب السعرات الحرارية - لكن ليس لديهم فكرة ..

الحمية الغذائية
حافظ على هرموناتك بالبهارات والمكسرات

يسبب الخلل في التوازن الهرموني عددا من المشاكل التي تحتاج إلى عناية خاصة تبدأ ..

الغذاء الصحي
غذي دماغك بزيت الزيتون

تساعد الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالمواد المغذية في دعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي. وذكر ..

الزيتون
نصائح ذهبية من (الفاو) لزيادة المناعة ضد الأمراض

تشكّل فترة جائحة كوفيد-19 إحدى الفترات القليلة التي اعتنينا خلالها بصحتنا. وقد أوضحت هذه ..

أغذية المناعة
تحكم في ضغط دمك من دون دواء

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا جدًا. يعد تحسين نظامك ..

الغذاء الصحي
7 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجهاز الهضمي - فهو يحمي الجسم من السموم والمواد ..

الغذاء الصحي
الكرز.. حبوب منومة طبيعية

الكرز... فاكهة تحتوي على العديد من الفوائد، لكن الأشهر منها هو إمكانية استخدامها كبديل ..

الكرز
أفضل غذاء لصحة الدماغ وقوة الذاكرة والتركيز

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، ويمكنها تحسين مهام ..

التركيز والذاكرة
ألوان الفواكه والخضروات تحميك من الأمراض

كشفت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، كيفية تحديد فائدة الفواكه والخضروات والثمار استنادا ..

الغذاء الصحي
علاقة المانجو بزيادة الوزن

على الرغم من كون المانجو إحدى الفواكه المحببة لكثيرين إلا أن الإفراط فيها يسبب ..

مانجو