دش ساخن يحميك من أمراض القلب والسكري

 
هل تتمنى أحيانًا أن تتخلى عن الجري بعد العمل وتغرق في حمام ساخن لطيف بدلاً من ذلك؟
لدى الباحثين في جامعة كوفنتري بعض الأخبار الجيدة. حيث وجدوا أن الاستحمام بالماء الساخن بانتظام يمكن أن يحاكي في الواقع العديد من الفوائد الصحية للمشي والركض وركوب الدراجات.
فهو يزيد من تدفق الدم، ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب - بنفس الطريقة التي تعمل بها التمارين - ويمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز نمو الخلايا وإصلاحها، بل ويعمل كمضاد للاكتئاب.
تشمل الفوائد أيضًا خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتشديد السيطرة على نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن مثل هذه "العلاجات الحرارية" غير قادرة على المساعدة في فقدان الدهون أو تحسين كتلة العضلات وكثافة العظام.
ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن الجمع بين التمارين واستخدام الحمامات الساخنة والساونا يمكن أن يؤدي إلى صحة أفضل، وفقًا لتشارلز ستيوارد ، أحد المؤلفين ، الذي كتب مقالًا في The Conversation.
وقال "مصطلح" ممارسة الطب "هو حق في الدعاية". إنها واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة، ومع ذلك فإن الدواء لا يعمل إذا لم تكن مستعدًا لتناوله.
"الالتزام بالتمارين الرياضية ضعيف للغاية ، حيث لا يرغب الكثير من الناس في ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت والحافز. وبالنسبة لكبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة، يمكن أن تسبب التمارين الرياضية أيضًا الألم، والذي يحد لأسباب واضحة من ممارسة الرياضة بشكل أكبر.
وأضاف ستيوارد: "بينما تظل التمارين هي أفضل طريقة لتحسين صحتك، تظهر الأبحاث أن الاستحمام في الساونا أو حوض الاستحمام الساخن هما خيارات بديلة لأولئك الذين إما غير راغبين أو غير قادرين على المشاركة في التمارين الكافية."
حوالي 25 في المائة من البالغين في جميع أنحاء العالم لا يستوفون الحد الأدنى من التمارين البدنية الموصى بها وهي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع.
والأرقام في المملكة المتحدة أسوأ من ذلك، حيث فشل 34 في المائة من الرجال و 42 في المائة من النساء في المشاركة في الحد الأدنى من التوصيات.
يعتقد الباحثون أن هذا السلوك الخامل يُعتقد أنه مرتبط بحوالي واحدة من كل عشرة وفيات في المملكة المتحدة كل عام.
يُصنف المشي والركض وركوب الدراجات على أنها تمرينات معتدلة، بينما يشمل النشاط القوي الجري بسرعة كافية لتجعلك تتنفس بسرعة.
وجد تحليل فريق جامعة كوفنتري، الذي شمل متطوعين يقضون فترات متساوية من الوقت في حوض استحمام ساخن وركوب الدراجات، أنه على الرغم من أن التمرين أكثر مهارة في زيادة إنفاق الطاقة، إلا أن هناك ارتفاعات مماثلة في درجة حرارة الجسم الأساسية ومعدل ضربات القلب.
وفي الوقت نفسه، كشفت فحوصات الموجات فوق الصوتية للشرايين عن زيادات مماثلة في تدفق الدم.
نظر الباحثون أيضًا في استخدام حمامات الساونا والحمامات الساخنة في العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم، مثل فنلندا واليابان وكوريا الجنوبية.
يوجد في فنلندا وحدها حوالي ثلاثة ملايين ساونا في بلد يبلغ عدد سكانه 5.5 مليون نسمة.
قال ستيوارد: "كل هذه الثقافات - والعديد من الثقافات التاريخية والحالية الأخرى التي تحظى بشعبية الاستحمام - تمجد الفوائد الصحية لهذه الممارسات".
"ونحن نعلم الآن أنهم كانوا على حق طوال الوقت."

خلل الأعصاب وتلف الحمض النووي

تعد النفايات الكهربائية والإلكترونية الفئة الأسرع نموا في تدفقات النفايات المنزلية في العالم. وتغدو هذه المشكلة أشد فداحة كلما كان سكان المدن المحرومين يعملون في مكبات ومطامر غير نظامية ..

شراب ساخن يخلصك من حصوات الكلى وآلام الظهر

يشعر الكثيرون بآلام أسفل الظهر، حيث يبدأ الألم بسيطا لكنه يتصاعد بسرعه ليصبح على ..

الشاي الأخضر
الكرفس الساحر.. ضابط السكري

في حين يشكل مرض السكري خطرا صحيا على الإنسان، فإن ضبطه والسيطرة عليه قد ..

الكرفس
هوس جديد اسمه السعرات الحرارية

أربعة من كل 10 بريطانيين "مهووسون" بحساب السعرات الحرارية - لكن ليس لديهم فكرة ..

الحمية الغذائية
حافظ على هرموناتك بالبهارات والمكسرات

يسبب الخلل في التوازن الهرموني عددا من المشاكل التي تحتاج إلى عناية خاصة تبدأ ..

الغذاء الصحي
غذي دماغك بزيت الزيتون

تساعد الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالمواد المغذية في دعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي. وذكر ..

الزيتون
نصائح ذهبية من (الفاو) لزيادة المناعة ضد الأمراض

تشكّل فترة جائحة كوفيد-19 إحدى الفترات القليلة التي اعتنينا خلالها بصحتنا. وقد أوضحت هذه ..

أغذية المناعة
تحكم في ضغط دمك من دون دواء

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا جدًا. يعد تحسين نظامك ..

الغذاء الصحي
7 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجهاز الهضمي - فهو يحمي الجسم من السموم والمواد ..

الغذاء الصحي
الكرز.. حبوب منومة طبيعية

الكرز... فاكهة تحتوي على العديد من الفوائد، لكن الأشهر منها هو إمكانية استخدامها كبديل ..

الكرز
أفضل غذاء لصحة الدماغ وقوة الذاكرة والتركيز

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، ويمكنها تحسين مهام ..

التركيز والذاكرة
ألوان الفواكه والخضروات تحميك من الأمراض

كشفت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، كيفية تحديد فائدة الفواكه والخضروات والثمار استنادا ..

الغذاء الصحي
علاقة المانجو بزيادة الوزن

على الرغم من كون المانجو إحدى الفواكه المحببة لكثيرين إلا أن الإفراط فيها يسبب ..

مانجو