علاقة شرائح اللحم بضعف الانتصاب

 
كشفت دراسة جديدة أن تناول نظام غذائي متوسطي منخفض في اللحوم الحمراء يمكن أن يساعد في تحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من هذه الحالة.
هذا لأن الرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من أولئك الذين لديهم مستويات ضغط دم طبيعية.
لمعرفة ما إذا كان علاج ضغط الدم من خلال تغيير النظام الغذائي قد ساعد أيضًا في علاج ضعف الانتصاب، وضع خبراء من جامعة أثينا في اليونان 250 رجلاً في منتصف العمر على نظام غذائي متوسطي وراقبوا صحتهم.
وجد الباحثون أن الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط عن كثب كان لديهم تدفق دم أفضل ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون وأداء أفضل في الانتصاب.
كجزء من الدراسة، استكشف الفريق اليوناني الفوائد المكتسبة من تناول مستويات مختلفة من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على ضعف الانتصاب، وكذلك أمراض القلب ومستويات ضغط الدم.
أظهرت الأبحاث السابقة أن مستويات التمارين الرياضية يمكن أن تحسن البقاء على قيد الحياة لدى الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم ، وتناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن يخفض ضغط الدم ويمنع النوبات القلبية لدى الرجال المعرضين للخطر.
يركز هذا النظام الغذائي الخاص على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والاستهلاك المتواضع لمنتجات الألبان والحد من اللحوم الحمراء.
فحص الباحثون ما إذا كانت العادات الغذائية مرتبطة باللياقة البدنية ومستويات هرمون التستوستيرون وتدفق الدم وتصلب الشرايين وأداء الانتصاب.
وشملت الدراسة 250 رجلا، بمتوسط ​​اعمار 56 عاما، وجميعهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم وضعف الانتصاب.
تم تقييم استهلاك حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من خلال الاستبيانات، حيث أبلغ المتطوعون أنفسهم عن مدى قربهم من اتباع النظام الغذائي.
حصل المشاركون على درجة من صفر إلى 55، مع وجود قيم أعلى تشير إلى التزام أكبر بالنظام الغذائي.
تم تقييم قدرة التمرين من خلال اختبار جهاز المشي وقياس هرمون التستوستيرون في عينات الدم المأخوذة قبل الساعة 09:00 صباحًا كل يوم.
لتحديد مدى صحة قلوبهم، تم إعطاء المتطوعين مخطط صدى القلب.
قيم هذا التدفق التاجي، مما يشير إلى القدرة على زيادة تدفق الدم عند الحاجة.
قال الفريق إن قيم اثنين أو أعلى تعتبر طبيعية وتشير إلى وظيفة أفضل للأوعية الدموية.
قام الباحثون بفحص تصلب الشرايين حول القلب باستخدام مقياسين: مؤشر الزيادة وضغط النبض المركزي.
وأوضحوا أن القيم الأعلى تشير إلى تصلب الشرايين، والتي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأحداث قلبية معاكسة لدى الرجال المصابين بضعف الانتصاب.
تم تقييم شدة ضعف الانتصاب باستخدام قائمة جرد الصحة الجنسية للرجال (SHIM).
يستخدم هذا خمسة أسئلة حول القدرة على الانتصاب لتخصيص درجة من صفر إلى 25 ، مع قيم أعلى ترتبط بأداء انتصاب أفضل.
وجد الباحثون أن الرجال الذين حصلوا على درجة أعلى من نظام غذائي متوسطي (فوق 29) لديهم أيضًا احتياطي تدفق تاجي أعلى وهرمون تستوستيرون، وأداء انتصاب أفضل (درجة SHIM أعلى من 14)، وتيبس شرايين أقل.
عندما تم تحليل العلاقات وفقًا للياقة البدنية، وجد الباحثون أن المرضى الذين لديهم قدرة أكبر على ممارسة التمارين لديهم احتياطي أعلى من تدفق الشريان التاجي ، وهرمون التستوستيرون ، ودرجة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​(أعلى من 25) ودرجة SHIM (أعلى من 12) ، وتصلب شرايين أقل.
قال مؤلف الدراسة الدكتور أثاناسيوس أنجيليس من جامعة أثينا باليونان: `` في دراستنا ، ارتبط تناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بقدرة أفضل على ممارسة الرياضة ، وصحة الشرايين وتدفق الدم ، ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ، وأداء أفضل في الانتصاب.
على الرغم من أننا لم نفحص الآليات، يبدو من المعقول أن هذا النمط الغذائي قد يحسن اللياقة البدنية وأداء الانتصاب من خلال تعزيز وظيفة الأوعية الدموية والحد من انخفاض هرمون التستوستيرون الذي يحدث في منتصف العمر.
وختم: "تشير النتائج إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تلعب دورًا في الحفاظ على العديد من معايير صحة الأوعية الدموية ونوعية الحياة وفي الرجال في منتصف العمر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وضعف الانتصاب".

خلل الأعصاب وتلف الحمض النووي

تعد النفايات الكهربائية والإلكترونية الفئة الأسرع نموا في تدفقات النفايات المنزلية في العالم. وتغدو هذه المشكلة أشد فداحة كلما كان سكان المدن المحرومين يعملون في مكبات ومطامر غير نظامية ..

شراب ساخن يخلصك من حصوات الكلى وآلام الظهر

يشعر الكثيرون بآلام أسفل الظهر، حيث يبدأ الألم بسيطا لكنه يتصاعد بسرعه ليصبح على ..

الشاي الأخضر
الكرفس الساحر.. ضابط السكري

في حين يشكل مرض السكري خطرا صحيا على الإنسان، فإن ضبطه والسيطرة عليه قد ..

الكرفس
هوس جديد اسمه السعرات الحرارية

أربعة من كل 10 بريطانيين "مهووسون" بحساب السعرات الحرارية - لكن ليس لديهم فكرة ..

الحمية الغذائية
حافظ على هرموناتك بالبهارات والمكسرات

يسبب الخلل في التوازن الهرموني عددا من المشاكل التي تحتاج إلى عناية خاصة تبدأ ..

الغذاء الصحي
غذي دماغك بزيت الزيتون

تساعد الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالمواد المغذية في دعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي. وذكر ..

الزيتون
نصائح ذهبية من (الفاو) لزيادة المناعة ضد الأمراض

تشكّل فترة جائحة كوفيد-19 إحدى الفترات القليلة التي اعتنينا خلالها بصحتنا. وقد أوضحت هذه ..

أغذية المناعة
تحكم في ضغط دمك من دون دواء

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا جدًا. يعد تحسين نظامك ..

الغذاء الصحي
7 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجهاز الهضمي - فهو يحمي الجسم من السموم والمواد ..

الغذاء الصحي
الكرز.. حبوب منومة طبيعية

الكرز... فاكهة تحتوي على العديد من الفوائد، لكن الأشهر منها هو إمكانية استخدامها كبديل ..

الكرز
أفضل غذاء لصحة الدماغ وقوة الذاكرة والتركيز

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الدماغ، ويمكنها تحسين مهام ..

التركيز والذاكرة
ألوان الفواكه والخضروات تحميك من الأمراض

كشفت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، كيفية تحديد فائدة الفواكه والخضروات والثمار استنادا ..

الغذاء الصحي
علاقة المانجو بزيادة الوزن

على الرغم من كون المانجو إحدى الفواكه المحببة لكثيرين إلا أن الإفراط فيها يسبب ..

مانجو